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技巧-肩肘倒立

【字体: 】【2012/11/28】 【作者/来源 金湖信息员】 【阅读: 次】 【关 闭


 

班级:五(1        授课教师:刘小平               课时:第一课时


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一.技巧:肩肘倒立

二.游戏:穿过小树林

 

两臂夹肘撑腰,展髋立腰腿直

器 材

1.小垫子30块;

2.录音机一台;

 

 

展髋立腰,动作连贯

教学目标

1.运动参与:激发学生对肩肘倒立学习的兴趣,并乐意主动参与到练习中来。

2.运动技能:通过练习学生在保护帮组下能独立完成肩肘倒立动作,能够说出动作技能要领,并会运用保护和帮助的方法去帮助保护同伴。发展学生身体柔韧、协调等身体素质。

3.社会适应:培养学生勇于挑战、不怕困难、团结合作的社会意识。

 

课序

学习内容

教师活动

学生活动

组织与队形

运动负荷

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一、课堂常规

1、集合、整队

2、师生问好

3、安全检查

4、宣布课的内容及要求安排见习生

 

二、热身活动

1、健身跑

2、徒手操(音乐)

A、头部运动

B、肩部运动

C、扩胸运动

D、腰部运动

E、膝关节运动

F、脚踝运动

G、跳跃运动

 

 

三、专项练习

1、两人一组,一人翻臂夹肘,另一人帮其内收

2、三角顶力,脚尖后翻点地

 

 

 

1、宣布上课内容,提出要求。

 

 

 

 

2、激发学习兴趣。

 

 

 

3、教师领做热身活动。

 

 

 

 

 

 

 

 

4、师引导学生认真做专项练习。

 

 

 

1.认真听讲,精神饱满。

 

 

 

 

 

2.学生自主练习积极参

与。

 

 

3.学生听音乐,注意观

察,逐节练习。

 

 

 

 

 

 

 

 

4、学生认真练习,体会

每个动作的肌肉感觉。

 

 

 

 

队形

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

要求:

师:声音宏亮

动作优美

生:积极参与

活动充分

 

 

 

 

队形:

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

要求:两人合作

互帮互助

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

4

X

8

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  6

|

  8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

一、技巧一肩肘倒立

1、  看谁能摸到脚尖

2、  仰卧举腿后伸

3、  倒骑自行车

4、  海豚顶物

 

 

 

动作方法:

由直角坐开始,向后倒肩,举腿、翻臀,当向后滚动至小腿超过头部时,向上伸腿、展髋、立腰,同时两手撑腰,两臂压垫,夹肘,成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。

 

口诀:

一撑、二夹、三伸直

 

保护与帮助:

保护者站在练习者的侧面,两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确,身体不能充分伸展,可用膝盖顶其背部,使其充分伸直。

 

 

 

 

 

 

二.游戏:穿过小树林

 

动作方法:

每组人数相等,比赛开始从每组第一人开始,依次向前方穿过小树林,然后快速返回和下一人击掌后到排尾站队,依次进行,哪队先完成,就获胜。

 

规则:

1、  必须站在起跑线后

2、  必须击掌后才能跑

 

 

 

 

 

 

 

 

1、师引导学生摸脚尖

 

2、师引导学生做仰卧举腿后伸练习

 

 

3、  师引导学生倒骑车练习

 

 

4、  师引导学生学习海豚顶物的动作

 

 

5、  师讲解示范完整动作及保护与帮助方法

 

 

6、  组织学生做完整练习,师巡视指导

 

7、优生展示

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1、教师讲解游戏方法与规则

 

 

2、组织学生认真练习

 

 

3、引导学生积极比赛

 

 

4、游戏小结评价

 

 

 

 

1、生练习,上体尽量贴靠两大腿,两腿伸直

 

2、生练习,体会团身后滚动双脚过头,两臂压垫,夹肘内收撑腰动作

 

3、生做骑车动作,要求立腰稳

 

 

4、生体会展髋、伸腿、绷脚尖动作

 

 

5、生观看示范,认真听讲

 

 

 

6、生两人一组,在保护帮助下做完整练习

 

 

7、展示自我

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1、认真听讲,仔细观察

 

 

 

2、合作练习

 

 

3、奋勇拼搏,争取优胜

 

 

4、互相评价,参与小结

 

 

 

 

 

 

 

 

队形:圆形

 

 

 

 

要求:认真学习

      互帮互助

      动作到位

      注意安全

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

队形:

—————————

     

     

     

     

—————————

     

     

     

     

     

     

     

 

 

要求:遵守规则

      争取优胜

 

 

 

 

 

 

 

 

4

|

5

 

 

 

 

 

 

 

6

|

7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

|

2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

26

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28

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一、放松活动:

 

配乐《歌声与微笑》

 

二、引导共同评价本课

 

 

三、安排学生收还器材

 

四、下课

 

 

 

1、教师语言提示放松的动作

 

 

2、引导学生参与小结

 

 

3、安排值日生

 

4、师生再见

 

 

 

 

 

 

 

 

1、学生身心放松

 

 

 

2、积极参与,共同小结

 

 

3、收拾器材

 

4、师生再见

 

 

队形:

 

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

 

 

要求:身心愉悦

尽情放松

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

4

|

6

 

 

 

 

 

 

 

 

练习密度

平均心率

40%45%

110%120%

反思

 

                                   

 

 

 

 

 

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